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　　多学一🚬个知识点

　　——高尿酸者，如⬅何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🏇饮食为主，严格限🕠制动物内脏、海🖍产品和肉类等高嘌呤食⏫物的摄入。多食🤶用新鲜蔬菜，适量食用豆类🌊及豆制品(肾功能不全💦者须在专科医生🦑指导下食用)。最新研究提示，适量食用🍷豆制品对🌨血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🎷白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🚠适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功⚽能不全或心功能不全者，需根🕥据医生建议调整饮水量，避免过量😇饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🍽制，虽然🚉其嘌呤不高，但酒精本身对🙁健康不利；戒烟，同时避免🖲被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🥖元素及维生素C且果糖含🚰量较低的水果，可能有助🛍于降低痛风发作风险。如高尿酸者可⛳适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🍦正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🔻行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🕖有氧运动。运动中📩应当避免剧烈运动或突🅾然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终💹结站科普小组

　　审核：国家健康科普🗃专家库成员、河北北方学院附属🌩第一医院内分泌科主任🎛医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院20日晚同步公布2025年院士增选有效🥝候选人名单，分别确认2025年院士增选有效🏢候选人639人、660人。　　中国科学院🛩发布公告称，该院2025年院士🎃增选推荐工作已结束，确认院士🤝增选有效候选人639人，包括数学物🏊理学部98人、化学部105人、生命科学和🥂医学学部125人、地学部96人、信息技术科学部61人、技术科学部104人，另有🚴特别推荐领域有效候选人50人。　　中国🍤工程院发布公告称，该院2025年院士增选提🤸名工作已结束，院士增选有📣效候选人包括660位来自工程🚥科技各领域的专家。其中，机械与🔣运载工程学部68人，信息与电🥕子工程学部68人，化工、冶金与材料工🕍程学部71人，能源与矿业工🏑程学部72人，土木、水利与建筑工🌴程学部91人，环境与轻纺工程学部73人，农业学部83人，医药卫生学部91人，特别通道有🎨效候选人43人。　　中国科学院发出《关于🥟进一步强调2025年中🥢国科学院院士增🏥选工作纪律的通知》，要求各位有效候选😝人在增选过🏗程中严格自律，遵规守纪。如违反增选工作纪律要📬求，将依规严肃查处，情节严重的，永久取🔦消参选资格并终身追责；如已当选，则按程序取🆚消院士称号。　　中国工程院表示，本次增选🚈提名工作坚持严的基调、严的标准，对候选人遵规🧠守纪、学术学风、道德品行等🌪方面进🚠行了认真把关。中国工程院将继续📪积极接受社会监督，进一步强化对候选😖人多方位审核，切📨实把好院士队伍“入口关”。　　据悉，2025年中国科学院、中🐖国工程院增选院士😟名额均不超过100名。(完)風花新作《湖南资兴打出就业帮🧠扶“组合拳”助受灾⬅群众稳岗就业》聚焦中国男同gay国产“彩票直播诈骗”，结合日本👴片源更新机制“直播营销”趋势，深刻剖析不能🔙在线播放“玩家被骗现象”，塔树机床铸造教育中🥛心限时上线，注册即送无码🛵片单独家礼包，开启无痕看片✋立即点击！中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外交部发🎊言人毛宁8月20日✳主持例行记者会。有记者🐨就九三阅兵提问，外交部能🙀否介绍外军🔶部队或外国领导人的出席情况？　　毛宁：感谢你🛠对这个问题的关注，我们会适时发布消息。(完)Manon发布《王毅同印度外长🖥苏杰生会谈》讲座回放，限时开放。中新网哈尔滨8月21日电 (记者 姜辉)21日，记者从🔵黑龙江省工业和信息化厅了解到，今年1月至7月，黑龙江省🎃装备工业增加值同比增长15.9%，高于全国6个百分点，占规上工业比🎪重比去年同期提高1.6个百分点。　　今年1月至7月，黑龙江省🧡制造业投资同比增长14.7%，高于全国8.5个百分点，高技术制造业投资同🥓比增长35.1%。工业技改投资⛓同比增长55.6%，高于全国53.2个百分点，全国排名第2位，其📉中制造业技改投资同比增长53.8%，高于全国52.7个百分点。　　下一步，黑龙江省🔈工信系统将继续聚🎢焦推进新型工业化、培育新质生产力，奋战四季度，全力打好重点产⛰业项目建设“秋季大会战”，推进重点项🚖目早竣工、早投产、早达效，确保圆满💅完成全年工业振兴发展目标任务。(完)

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倉吉美帆/Yuki Akashi/佐倉杏/Emily Addison

（青岛日报／观海新闻记者 風花）