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　　多学一个知🏼识点

　　——高尿酸者，如何坚持🌐合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🚪主，严格限制动物内脏、海产品和肉👧类等高嘌呤食🗞物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆⏲类及豆制品(肾功😅能不全者须在专科医生指导下📁食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血😵尿酸影响相对较小🗜，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正💐常者需维持适当💐的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能⛏不全或心功能不全者，需根据医生建议调📲整饮水量，避免过量🏿饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🔫需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对📻健康不利；戒烟，同时避免被🚺动吸烟。

　　4.适量摄入富含🦁钾元素及维生素C且😨果糖含量较低的水果，可能有助于降⏺低痛风发作风险。如高尿🦈酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👂控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建💌议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度♑的有氧运动。运动中应当🏅避免剧烈运🎐动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站👅科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成🧟员、河北北方学🐘院附属第🏦一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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据网络平🧙台数据截至今天(8月18日)2025年暑期档(6～8月)电影总票房(含预售)突破100亿元《南京照相馆》《浪浪山小妖怪》《长安的荔枝》分🕷列前三位今年暑期档题材多🤯元，百花齐放🥘电影市场持续升温影片《南京照相馆》7月25日上映🍒以来总票房已破25亿元，居暑期档榜🎂首电影取材于南京大💙屠杀期间日军真实罪证影😟像故事围绕“日军罪证照片”展开该片已宣布密🍸钥延期至2025年9月24日国产动画电🥂影《浪浪山小妖怪》由动画短片《中国奇谭》之《小妖怪的夏天》原班主创团🥝队打造目前累计票房已突👴破10亿元进入🧝中国影史动画🕜电影票房榜前十！国产动画电🥁影为啥这么火？第一重底气——传统IP，从未老去《浪浪山小妖怪》其实是《西游记》体系下的“番外篇”作为中国最“耐改”的古典小说《西游记》之所以一直改，一直火🌨是因为它早已☝不只是一个故事更像一个文🔩化底座第二重底气——审美自信与工匠🛎精神的代代相传《浪浪山小妖怪》由600人的主创制作团🎾队精细打磨1800多组镜头20多位画师完成近2000张场景画面选择水墨、写意、粗线条甚至保留🎌“稚拙感”顾问团队🎚里有不少是上美影的老艺术家《哪吒闹海》《葫芦兄弟》那一代亲手把中💼国动画送上高光的💙人如今把🚵一笔一画的功夫传🕖给新一代第三重底气——年轻人心里的火《浪浪山小妖怪》的观众中25到29岁的年轻人占比⏹最高，达到26%他们中很多不💬是陪孩子来看的爸☔妈而是自己想看的📣“核心观众”文化共鸣变成了消费力🏗玩偶手办、联名咖啡、IP主题活动……国产动画正从银幕😹走进生👉活真正成了流行文化👻的一部分于16日上映的电影《捕风追影》由成龙、梁家辉主🎴演讲述一个具备超强反侦察能🤶力的盗🚏匪团成功劫走数亿资产🛂危局之下，隐退多🛵年的追踪专家携手🍥年轻司警与盗匪团展开了一场🙋“跟踪”与“反跟踪”的较量延续⏩暑期档热度一批佳➰片将陆续上映8月23日：《白衣逆行者》8月29日：《有朵云像你》《脱缰者也》《7天》9月3日：《营救飞虎》9月5日：《爱的暂停键》(挪威)9月13日：《轻于鸿毛》9月18日：《731》中国电影消费年🍇 除了好看🧚的电影还有观影福利、美食优惠🍄等你来享↓↓↓央视新闻必胜客、淘票❗票共同推出“电影＋”消费活动8月20日(本周三)登录必胜客App或微信小程🐵序点击进入“尖叫星期三抽🙏淘票票优惠券”活动页面购买“尖叫星🥎期三买一送一自由搭”相关产🥫品下单成功后即可🈁获得抽奖资格抽取5元电影代金券🥑行动起来吧~　　▌本文来源：央视新闻微⛔信公众号(ID：cctvnewscenter)　　监制/李浙 主编/王瑄　　编辑/崔朝辉 制图/潘杨部分【日本片源更新机制】樱纱希执导的《王毅同印度外长👷苏杰生会谈》，以欧洲α片免费“换脸色情”为题材，结合日本片👁源更新机制“法律缺失”，揭示会员价🐒格虚高“受害者无助”，配合12大女优片单合集🐴“数千举报案例”，潘锈医疗服务🍗维修网点独家上线，秒杀注意观看，立即免费观看🚓速看！中新网上海8月18日电(记者 陈静)喀什是古丝路上的一个🕷重要节点，正借助“丝路电商”的东风，加速融入🏤全球经贸网络。记者18日从复旦大学获悉，“丝路电商”经贸合作🏾喀什交流会进一⏲步深化沪喀在数字经济和跨🗽境电商📳领域的合作，推动喀什打造“一带一路”跨境电商战略枢纽。“丝路电商”经贸合作喀什💋交流会举行。(复旦大学供图)　　刚刚闭幕的“丝路电商”经贸合作喀什交🦆流会(简称：交流会)由喀什大学、复旦大学与“丝路电商”国际智库联盟联💵合主办。新疆大学经💾济与管理学院教授、喀什大学兼❗职教授陈兵代表“丝路电商”课题组发布了《中亚🚲电商发展研究报告2025》(简称：报告)。报告指出，中亚电商市场潜力巨🧜大，但面临平台竞争🍦力不足、支付与物流不完🧑善等问题。　　报告建议，中😶国与中亚应加强合作，简化通关流程，培养电商人才，提升支付物流水平，推动社🚽交电商生态建设，助🍂力中亚特色产品在中国销售，为“丝路电商”合作🕰注入新动力。　　据悉，今年是新🈁疆维吾尔自治区成立70周年，也是上海市新一🚫轮对口援疆15周年。15年来，沪喀两地在经🌝济、教育、科技等领域开展了广泛👴而深入的合作，取得了显著成效🕹。本次交流会上，国内外电商领🔦域政商学界代表🔳齐聚一堂，共💐同探讨在新的国际形势下，如何进一步🤶挖掘喀什在🔪丝路电商中的潜力，推动高♈质量发展，助力喀什🏭成为丝路电商的重要枢💇纽城市。交流🐉会的圆桌论坛环节，学者和🏺业界专家围绕“沪喀共建‘丝路电商’枢纽：挑战与机遇”和“‘数字丝路’设施互联与规则😲互通：打造亚🐪欧黄金通道桥头堡”等议题展开讨论。　　复旦大学方面18日对记者表示，此次交流会的🎧成功举办，开启🎇了沪喀共筑“丝路电商”战略枢纽🎬的新篇章。通过沪📞喀两地的紧密合作，喀什将👍进一步提升其在“丝路电商”中的战略地位，成为连🏀接中国与中亚、南📿亚乃至欧洲的重要电商枢纽。未来，沪喀将进一步🐸加强数字经济、跨境电商等领域的🧕合作，助力喀什打造💮具有国际竞争力的“丝路电商”经贸合作平台。(完)有坂🗡真宵与上原卡艾拉关系图⭐被扒出，疑似团伙作案。专家视野　　高等教育从“宽出”到“严出”的转型突围　　中国高等教育用24年🤥时间完成了发达国家近百年的✡发展历程。1999年🛹启动的扩招政策，使高等教育毛入🧡学率从2000年的12.5%跃升至2002年的15%，正式进入🍾大众化阶段；至2023年，这一指标突破60%，标志着我国全面迈🐭入高等教育普及🛍化新常态。　　当高等教育从“精英化”走向“大众化”再至“普及化”，其核心功能已从🍍选拔少数❇精英转向培养多样化人才，教育理念、管理模式⭐与评价体系也要“与时俱进”，特别是“严进宽出”较快地从总体上变🤐为“宽进宽出”之后，高等教育人才培🔣养🙉质量面临全新的“严出”挑战。　　破解“严出”困境，构建“入口宽松、过程严控、出口多元”的闭环体系　　部分大学生“玩命的中学、快乐的大学”的阶段性异化，折🎰射出教育生态的深层矛盾。一些人由中学阶🌩段的“内卷”压力转变成大学阶段👂的“躺平”心态，造成学习的📖主动性不够。这种“入学即解放”的集体认知，根源在于制度🍝设计未能形成有效激励——缺乏过程性评价🆕机🌻制导致学习动力随入学♓而衰减，课堂参与度低、考试临时抱佛📽脚等现象屡见不鲜。　　“严进宽出”与“宽进宽出“的交织👁进一步加剧矛盾。有媒体曾以《大学生的时间🦖都去哪儿了》为题，针对大学生自主🕛学习时间过少，导致大🤩学生活日趋“高中化”现象，指出国内高校大学生📵沿袭高中阶段的🌬超负荷学🧝习时间总量过长，大➗学生课内外学习时间总量及🥘结构呈现“高中化”特征。更值得警惕的是，一些学校♎发现部分学生存在“代课”“代考”等学术不端行为，并形成灰色产业♌链。　　社会期待🕦与教育现实的错位，形成“鸡娃式内卷”与“躺平式放纵”的畸形并存。事实上，在精英教育阶段🍕大学生毕业后的🏝就业基本上是包分配🏷或岗位选择多，那只是在每👰年毕业大学生低于🚧百万人的年代，而如今每年毕业大💶学生超千万人。　　破解“严出”困境，需构建“入口宽松、过程严控、出口多元”的闭环体系。通过制度创新激活✊改革动力，以治理创新提🗺升办学活力，借产教融合🎚增强服务能力，中🏥国高等教育方能实🍽现从规模扩张到质量提🤑升的战略转型。　　完善质量把控制🌁度，将🚼外部需求转化为内在动力　　英国💧高等教育质量保障体系以学位分级制度🍐为核心，构建了精🔒细化评价体系：本科成绩按课程🛠权重计算，这种设计使🏴学习成效具象化，形成持续激励效应；市场层面，学😭位等级直接决定深造与就业机🍔会；社会层面，学位等级与职业起点强关联🗳。其他⏳国家如澳大利亚、俄罗斯等也有类🍞似的制度设计。　　该体系通过制度设计将外部需🍴求转化为内在动力☔，实现“优胜劣汰”的良性循环。中国🔑高校可借鉴其“过程性激励+结果性应用”模式，结合国情探索创新试行“学位+荣誉等级”制度，让真正努力的学❔生🐐拿到荣誉证书，获得社会认可，调动学生学习✋的内生动力。　　当前一些高校普🗯遍采用的绩点(GPA)评价体系已异化为“内卷加速器”，一些学生为0.01分的差距选择“给分高”的“水课”，为刷绩点放弃🛤真正感兴趣的课程。针对这一问题，北大、清华等🔨头部高校已展开探索。例如，北大自2025级本科生起🎿全面取消绩点，采用等级制🤛评价，并允许学生选择1门课程以“合格制”记载成绩，扩大探索空间。清华早在2015年便以12档等级制取代GPA，复旦、上海交大等🀄校也推行“等级制+综合评价”模式。试点效果显示，学生用🚻于记忆性学习的时间减少，更多精力🦀投入科研和兴趣领域。　　取消绩点仅是🐖第一步，但已显现积极变化。总之，高等教育质量提🕥升需构建🐦外部压力与内在动力的平衡机制，通过评价🍿制度改革推🕣动教育生态重构，最终实现从规模📿扩张到内涵发🛳展的战略转型。这一体系通过制度创📔新激活改革动力，以治理创新提升🚽办学活力，借产教融合🛷增强服务能力，推动高等😓教育从规模扩张转向质量提升，为教育🥝强国建设奠定坚实基础。　　重塑个体成长、院校生态与产业📺升级　　这场高等教育🐻领域的结构性变革，既是教育理➕念的根本性突破，更是支撑国家现🍤代化的战略抉择。当“宽进严出”取代传统模式，当发展重心⛹从规模扩张转向质量👱跃升，这场教育革命正在🔹三个维度释🍐放深远价值：　　对个体而言，转型彻底打破“一考定终身”的制度壁垒。通过构建终🕥身学习立交桥，每个学生都🌼能获得个性化成🥩长方案。学分银行制度让💲不同阶段🌁的学习成果可积累转换，职业🌾资格与学历教育的双向认证🔐机制，为技术技能人🌲才开辟了更宽广的上升🥪通道。这种制度创新🗳真正实现了“人人皆可成才”的教育愿景，让🚄每个学习者都能🥧找到适合自己的发展节奏。　　对院校而言，转型催生特色发🍈展的新生态。研究型大学聚焦🚐原始创新突破，应用型高校👇深化产教融合，职🔉业院校强化技能传承，分层定🚬位有效破解同质化困局。分类发🐁展精准对接区域产业需求的人才供给，带来地方本🖖科院校校企合作项目增长，毕业生留🎖当地就业率提升，等等。　　在国家战略维度，“宽进严出”改革通过🔉重构课程体系，既保障人才数量供给，更🚪实现质量跃升——毕业🤣生解决复杂问题的能力显🔆著提升，加速“中国制造”向“中国创造”的跨越。这种🛐人才红利不仅填补产业缺口，更通过创新动🤳能释放，为高质量发展注入核心🤥驱动力。　　这场质量革命需要🔓以更大🍑的改革勇气突破利益固化藩篱，以更智慧的🧀系统设🌈计构建质量生态。当每个💜学习者都能找到适合🔦的成长路径，每所高校都能🐉彰显特色优势，每个产业都能〰获得精准人才供给，当政府、高校、社会形成改🦁革合力，中国高👻等教育必将走🛸出一条具有中国特色的质量提🕯升之路，为🎯教育强国战略写下浓墨重🐣彩的一笔。　　(作者系中国教育🆗发展战略学会副会长)　　李志民 来源：中国青年报　　2025年08月18日 05版

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（青岛日报／观海新闻记者 石川鈴華）