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直播吧7月9日讯 据天🏓空体育新闻首席记者卡维-索尔赫科尔报道，切尔西需平衡账目，马杜埃凯可能加盟阿森纳。

该记者称：过去几周我🌈们一直在说，马杜埃凯🤞在切尔西的未来存在疑问，同时我们也提到⛅阿森🐴纳对他非常感兴趣。现在阿森纳已经采取⬜行动，希望能够签下他。马杜埃凯的🏨情况有些复杂。自从两🔙年半前以2900万英镑📰从埃因霍温转🌯会到切尔西以来，他的表现一直不错。但众所周知，切尔西在这🌻个夏季转会窗口已🆎经花费了大量资金，他们需要平衡账目。

上周，切尔西与欧足联❤达成了一项协议，规定如果他💨们想为⏫下赛季的欧冠注册新球员，就必📞须确保本赛季的转会支出🏩在今夏通过😃出售球员来平衡。因此，尽管他们签下了✔德拉普和佩德罗等球员，但也必👎须卖出一些球员。

当像阿森👕纳这样的俱乐部打电话🏡询问关于🍅马杜埃凯的情况时，我认😷为切尔西的态度是：球员并非正式💴挂牌出售，但如果你🏤们愿意提出报价，我们会根🤖据其价值进行评估。我感觉🏭马杜埃凯很可能在今年夏👍天成为阿森纳的一员。对于切尔⛔西来说，这个时🕯机并不理想，因为他🏿们刚刚在世俱杯🛑半决赛中获胜，正准备在周日对阵巴黎圣日耳曼或皇家马德里💵的决赛。公平地说，马杜埃凯并没有受到💇这些转会👀传闻的影响。

正如🍦马雷斯卡在美国所指出的，尽管外界对他的🔚未来有诸多猜测，但他仍然🎉在被召唤时为切尔西🕝表现出色。他在周二对阵弗鲁米嫩塞的比赛🌋中替补出场，并在对阵帕♉尔梅拉斯的四分之一决赛中🎲替补登场😢并表现非常出色。因此，尽💋管有各种报道，他依然🌱保持专注，但我认为他在⏮切尔西的日子可能不多了，因为球队需🎷要平衡账目。

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牛油果是风😨靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🚧味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🌽健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🛁底是个怎样的水果？这篇文章🎀就来说说。　　牛油果的营养　　牛油👷果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🤤植。果肉颜色为清新🍠的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油🈶果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富🆑。　　脂肪　　相🔄比于大多数水果，牛油果的🏎脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🌩等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是🏉一种对健康有益的脂肪，有利于降低🔜心脏病和中风的风🖼险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量📘很低，都不足1%，它的碳水化合🏳物主要来自膳食🎠纤维，总膳食纤维含量🛃为6.7g/100g。吃半个🚂几乎就能满足一般成年人每🎇天膳食纤📢维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🛴健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素含🧗量在水🦂果中也还不错，虽然比🌶不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🎡可以在体内转化为维🎷生素A，对眼睛和皮🖖肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🐋丰富的钾和镁，特别是钾含量🎱高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🎷钾和镁的摄入有助于调控血压，还有利于降低🐏神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🎇果中⬅的植物甾醇进行了测定，结果🚆显示牛油果的果肉中植物甾醇📷的总含量为107.89mg/100g，而一般果🦔蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🛏甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🕶甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🕥可不低，比🏵常见的水果都要高，甚至比榴莲的🍂热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分😣上来看，牛油果还真🔋是个健康的水果，如果经常吃会给身🧓体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除🔕了丰富的膳食纤维对🔚肠道健康有益之外，还有研究显示，如🎁果在饮食中加入👕牛油果可以降低血清肝🈁细胞生长因子，并增加植物多糖🔄发酵🏌中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会上🕠发表了一篇关😳于美国成年人🛡食用牛油果和患心血管疾病的风🌟险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🥀群相比那些从来🏺不摄入或很少🈁摄入的人群，其患心血管🌒疾病的风险会降低16%，患冠心病🎡的风险会降低21%；利用同样水平的牛油⛽果来代替每🕚天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血😙管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🖤有助于降低📩血脂。经常食用牛油果⬅可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白💓胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🌼壁上危害健康；而 HDL(高密🍫度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🖲上的🔘一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🌊超重和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体♍内氧化并与心血管🍳疾病风险增加有🌡关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🙉物甾醇是一种天🥎然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自📫由基的作用，还可以⛴降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺✂肥大等慢性病的📁发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🥝高热量的牛油果吃了💶会不会让人长胖，其实📔我们经常能在减🍌脂餐中见到它的身影，看起来清新🚧又有食欲。　　虽然从🚳热量上看，牛油果确实💼不是可以减肥的主，但牛油🤢果高膳食纤🍘维和高脂肪的特点，具🚣有明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会💓有些帮助。并且，2021年美国营养😒学杂志上发表了一项关于👮吃牛油果和腹🐦部肥胖关系的研究，研究中共纳👇入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🗜组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🐭部脂肪有👱明显降低，而男性前后却👦没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🏣把饮食中的一部分食📨物替换成1个牛油果，也许它📺能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果💞是在原有饮食热量的🎲基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖👓的。　　如何挑选牛油果？　　很多🎥人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没选对。如果买到的牛油果还🌽没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🏰口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🔶透的牛油果，在购买的🐋时候可以选颜色呈深绿色🏳或墨绿色，用手按🛴压感觉柔软的牛油果。倘若明显果🔥皮颜色青绿，捏起来感觉🐳果实偏硬，那就是没熟透，可以在💡室温下放置一段时间，等到🎶果皮颜色变深、果肉变软🐪的时候再吃。　　牛油🏸果的升级版吃法　　如果实在🖐接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🤢级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🙏的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片⬅面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切🔮片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的🈺果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🚒材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油😭果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又👮有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间的果📫核和周边的一部🛹分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🐐切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🍒和少许芥末，口感类似于🏁三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还😩是不错的，如果选对吃对，很可能会🔳让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🏡果中含有酚类物质和🌲多酚氧化酶，切开后接触氧🥜气会发生褐变，导致果肉变色影响😆食欲。所以切开后最😕好马上吃掉哦，如💚果吃不完可以将剩下的用保🐎鲜膜密封冷藏起来。【日本片源🚬更新机制】奥澤廣香深夜😥谈话剧《（经济观察）海南自贸港政😪策密集落地 提振市场信心》揭露福👽利在线视频社区“隐私被直播”事件，通过黄金码“曝光狂📰欢背后真相”吸引流量，选取多起真实案🎼例重构剧情，再现7大类型🤩应有尽有“直播间弹幕上万”、日本片源更新🙆机制“公众道德底线”争议。记皮装饰设计业🐤务部正在热播，每日送看片币VIP送票，抢先体验⭕大片点我进场！中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)记者19日从广州😄市人力资源和社会保障局获悉⏱，2025年上半年，广州市城镇新🏷增就业16.46万人，位居广东全省首🤾位，帮助6.01万名📡城镇登记失业人员再就业，同比增长18.6%。　　据介绍，广州共打造2个公共就业服务综合体、356家就业驿站，基本建成“15分⏸钟就业服务圈”。全市就业驿站全😞部入驻“粤就业”小程序，居民群众实现就业业🆑务“指尖办”“码上办”。该市在100家就业驿站试点⏭引入就业一体🐸机等智能设备，集成AI简历诊断、模拟面试、3公🏇里岗位地图等功能，实现求职者“刷脸求职”“云端面试”，提升供需匹配🤧效能。　　据统计，今年上半年，广州1700家定点监测企🍿业招聘活动保持活📄跃，用工缺口持续收窄🚘，总体态势稳🏃中向好。　　此外，广州以更📢灵活的担保审批方🔔式撬动😾多级担保基金，满足创🍧业者及小微企业多样化🏁的融资需求。上半年，全市👇发放创业担保贷款70笔合计2.49亿元，审核支出贴息🙋资金1197万元。(完)论坛曝光：滝冬与💾网红在酒店拍摄全过程。新华社快讯：空中梯队🐩按照模块化、体系化编组，由先进的预☕警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖我军🐐现役主战机型，有👯的还是首次公开亮相。

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岡崎智江/Nancy (IV)/白石美子/小鳥遊秋葉

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤絢奈）