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在队友💲拉什福德如愿加🐜盟巴萨后，把头像从曼🤑联球员换成大空翼🆎的亚历杭德罗·加纳乔，似乎非常羡慕。加纳乔在🍝官宣报道下为拉师傅打气：「我们走吧！」

鲁本·阿莫林已经带着32名球员前往美👶国进行集训，但其中不包括🌡加纳乔，这预示曼联铁🦐心要将其出售。据ESPN报道，曼联愿意在今⛏年夏天以4000万英镑的😞价格出售这位21岁的青训边锋，以收取净利润。

加纳👦乔也在社媒表达了自己渴望😧转会的心情。在周一曼🍃联官宣7100万英镑引进🍏姆贝莫的转会时，加纳乔发🎇布了一段自己在健身房赤膊锻炼的🗼视频，配文⛪只写着两个字「准备」（Getting ready），不过，画外音说了🙌很多。「这是我的秘密，」加纳乔通🦎过背景声说道，「没有秘密，根🖤本不存在什么秘密。就是🥑奉献和努力，你懂的？能够一直100%投入工作，这就是我的秘密。」

让曼联无奈、加纳乔🎴尴尬的是，虽然😞欧联杯决赛与阿莫林闹翻后，加纳乔🎼离队就成为了必然，但至今没有💜任何俱乐部采取实质👾性行动。有人猜测，下个💓月英超开幕时，他可能💽还滞留在曼联没球踢，恐需等到夏⚾窗最后时刻争取压哨离队，就像去年的桑乔。

在转会窗最👌后阶段，曼联可🏉能进一步降低条件，潜在买家也会表🐢明真正的态度，至于加纳🙇乔同样将面对现实，做出之前🔶可能不愿降低身🎬段去做的选择。人们通👖常这样评价这种场景：Deadline是第一生产力！

切尔🔊西和阿斯顿维拉一直被曝密切🔏关注加纳乔，但两队都⏹没有正式展开接触，即便曼联把7000万英镑标价降低➕到4000万英镑。其中，维拉被认为最适💬合「小乔」，阿根廷边🦇锋也觉得埃梅✌里可以发挥自己的最好水平。

然而，ESPN称，加纳乔🤕仍然希望加入一支能打欧👻冠的球队。再加上他希望留在英超，那么其下家就只局限于6支球队：利物浦、阿森纳、曼城、切尔西、纽卡斯尔联和热刺👤。这些球队里，利🀄物浦和曼城完全不可🌇能对加纳乔感兴趣，故此其仅有4个潜在选择。

ESPN报道称，埃梅里🌐认为加纳乔适合🏬自己的风格，会很有用，但🍊消息人士披露，加纳🔯乔告诉他们，自己希望🏬能踢欧冠。维拉本来很🧠有机会连续第二年踢欧冠，可🔯惜上赛季最后一轮0-2输⤴给无欲无求的曼联，痛失良机。

与此同时，另一支与加纳乔传🥅闻众多的球队切🏨尔西，也冷却了自己📧的兴趣。意大利转会专🤞家法布里济奥·罗马诺称，蓝军正在加强与🌟莱比🗡锡红牛的荷兰国脚哈维·西蒙斯的谈判。据悉，切尔西与西蒙🎀斯的个🛍人待遇谈判已经达到深入阶⛄段，球员渴望加盟。如果蓝军签🗯下西蒙斯，那么就没有😑太大的必要引进加纳乔😽了，虽然有传他们可💴能用中锋🈁雅克松与曼联交换。

最近，热刺也被指有可🤫能引进加纳乔，接班老队长孙兴慜。但英媒称，尽管热刺的🌽兴趣是真诚的，但新帅弗兰克尚🎐未决定是否🧜正式尝试签下加纳乔。

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中新网银川8月21日电 (记者 李佩珊)记者21日从银川海关获悉，今年前7个月，宁夏对阿拉🚮伯国家进出口3.2亿元，同比增长41.5%，沙特、阿联酋和埃及为💩前三📁大贸易市场。　　自2018年《中阿合作共建“一带一路”行动宣言》签署以来，中阿合作不断深化，宁夏作为中🈂阿经贸合作的🐽重要窗口，依托中国—阿拉伯🎇国家博览会平台，推动双方在光🔞伏能源、新型材料、机💽械制造等能源转型方🍳面加深协作，不断拓宽合作领域，激发外贸新动能。8月28日，第七届中国—阿拉伯国🤲家博览会将在🏻宁夏银川市举行。　　宁夏的机电🎡产品、农产品和💊医药材及药品为出口💪阿拉伯市场的主要商品。今年前7个月，宁夏向阿拉伯🎲国家出口机电产品0.7亿元，同比增长109.2%；出口农产品0.5亿元，同比增长196.2%；出口🍍医药材及药品0.5亿元，同比增长0.7%。　　阿拉伯国家的初级形🗣状的聚乙烯和洗🛑涤用品为宁夏😅主要进口商品。今年前7个月，宁夏从阿拉伯国家进💎口初级形状🐋的聚乙烯84万元；进口洗涤用品21万元，同比增长52.4%。　　近年来，宁夏积极融🔃入共建“一带一路”，持续深化与🎇阿拉伯国家的经贸合作🚢，双边😉贸易总体保持蓬勃发🎙展态势。目前，宁夏已与包🎙括阿拉伯国家及共建“一带一路”国家在内的56个国家和地区的116家商协会建立🎩稳定合作关系，为企业“走出去”拓展国际市场、优质项目“引进来”赋能🙀地方发展搭建了高效平台。(完)優⛎希麻琴事件持续发酵，引发舆论关注你重🐳视自己的🦇晚餐吗？和早餐、午餐比🕢很多人觉得晚餐📕并没有多么重要不过，晚餐真的📆会影响寿命❕因为不少疾病都与晚餐⛰有关比如晚餐吃太晚可能🐗会增加糖尿病风险🥕会对身体多📴个系统造成负面🙅影响晚餐的黄金法则记住这😲两点晚餐🎏一个坏习惯血糖正🚁在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了📥一项研究发现：如果♓我们能更早地吃完晚餐，并且把更多💐热量安排在白天，有助于💴提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤡的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗⛔指数越高，糖尿病风险🤫增加。而且，“热量中点”还与更高🔬的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了⏬一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建❗议将主要热量摄入时♒间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🎱过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🍹体多个系统造成负面影响　　1.加重消化🧓系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🚑排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🕛未完全排空即进入睡眠🥧状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时💶胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🗂骨后疼痛等症状；长🖖期反复反流可导致反流🏼性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🤮癌风险(尤其长期未控制🙍的严重反流)。　　消化不良与胃🌇肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🗝，食物滞留胃内🌞时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消💎化不全还可能🦏诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🛒险：　　胃酸🚇在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🏾食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🖊晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🗯过度分泌，加重胃黏膜🚉损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🧦性代谢病　　人体的代谢活动🕞受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🐐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降🕕低，多余热量无法被消耗❗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🔕糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🤲性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🥋致血糖快速升高，胰岛素🐦大量分泌；长期如此会🍢加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🐈抵抗，最终可能发展🤰为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🍆力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液💝中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥🤬样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🎨卧不安”的说法，现代❣医学也证实，晚餐过晚或🌂过饱会通🍕过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🐑活动会刺激🦈迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加🛤夜间觉醒次数。　　干扰神💇经递质平衡：　　消化过程需要大量🗺血液供应，可能导致大脑供血相🏖对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🤪部不适刺激应激反应，皮质醇水平👆升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🤓物钟同步性：　　人体的生物钟通👖过光线、进食时间🌹等外界信号调节；长期晚餐过晚🔩会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导😩致生物钟紊乱，表现📬为白天嗜睡、夜间失眠，甚🦏至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🌈素抵抗等代谢问题会协同增加高血🥪压、动脉硬化、冠心病风险；夜间📳血流速度减慢，高血✖脂还可能导致血液黏稠👞度升高，增加血栓形成概📅率(尤其对已有😞动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🙈肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🚱高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🐹加肾脏排钠负担，长期可🚌能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜✌间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过🐘晚若未及时刷牙，食物残✡渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法⬆则早一点&巧一点　　健康晚餐😎有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🛒生物节律，如果长时间不🔧能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会♑损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会😃在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🐬停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的🌲一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时⏬间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🛡肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不👌规律，肠道免疫系统🎬就会无所适从，易造成肠道慢性🗡炎症，免疫力🏆也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🤬间计算，18:00—19:00吃晚饭比较😃合适。　　如果🤞不得已吃得太晚，也不要💪马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🕠的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🧤巧一点：清淡均衡七分饱🌖　　一顿好晚🦒餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🚼餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🌈自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🎉够蔬菜？有没有❇吃到豆制品？肉是不是吃多了？对🌡照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🏉调整食物摄入🛍量和种类，保证全天🖊营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方♟式为主，最🔐好不吃油炸食物，有助于减少食用油🚬摄入。　　主食可以⏰选择富含膳🎇食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以🔱促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆📡制品。科🔇学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🍽完晚餐，并且把⏱更多热量安排在白天，有助🏊于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍀的发生风险。　　2.晚餐🌅吃得晚会对身体多个系统🍿造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖💰与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律📖紊乱；　　还可能会导致心血🎃管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健📊康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡❤均衡七分饱。白石瞳新作《中央代表团在拉🌘萨看望慰问各族🐻干部群众 王沪宁参加活动》：重新定义91国产在线精品。中新网8月21日电 据贵州省纪委监🐃委消息，经贵州省委批准，贵州省监委对致公党🏩贵州省委原副主委、贵州省算力🐓科技有限责任公司总经理杨🥘云勇严重职务违法🚠问题进行💙了立案调查。　　经查，杨云勇身为国📲家公职人员，丧失理想信念，背弃初心使命，无视中央八🎷项规定精神，收受和接😒受可能影响公正行使🐀公权力的礼品、礼金和宴请；违反廉洁要求，违规从事🛬营利性活动；贪欲膨胀，大搞权钱交易，利♋用职务便利为他人在🏔项目承接、款项拨💝付等方面谋取利益，并非法收受巨额财物。　　杨云📷勇的行为已构成严👷重职务违法并涉嫌受贿犯🌽罪，且在党的十八大🎭后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中华人民共🔪和国监察法》《中华人民共🔊和国公职人员政务处分法😦》等有关规定，经贵州省纪委🍣常委会会议研🦏究并报贵州省委批准，决定由贵州省监委给🚚予杨云🎞勇开除公职处分；没🌽收其违法所得；将其涉嫌犯罪🦃问题移送检察机关依⛔法审查起诉，所涉财物一并移🐿送。

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（青岛日报／观海新闻记者 樱朱音）